Running coach · Budapest e online
Un piano che si adatta alla tua vita, non il contrario.
Coaching personalizzato per runner motivati, dalla prima gara alla maratona e all’ultra. Piani settimanali basati sul metodo Lydiard®, aggiornati ogni settimana in base ai tuoi dati, alle tue sensazioni e ai tuoi impegni.
Su WhatsApp. Senza impegno e senza vincoli. Risposta entro 24 ore.
- 5,0 ★su Google
- Lydiard®allenatore certificato Level II
- 70+gare che ho corso
- max 10atleti alla volta
I risultati dei miei atleti
Punti di partenza diversi, obiettivi diversi. Stesso risultato: pronti il giorno della gara.
3:21:10
Debutto in maratona
“Mi sono preparato con Alexis per la mia prima maratona e, grazie alla sua guida, ho chiuso in 3:21. […] Alexis ha adattato ogni singolo allenamento ai miei progressi e al mio stile di vita, con un coaching davvero personalizzato.”
3:44:09
Debutto in maratona
“Anche se durante la preparazione ho avuto uno stop, Alexis mi ha seguito in ogni momento, adattando il piano e aiutandomi a restare concentrato. Grazie a questo ho raggiunto un obiettivo incredibile: ho completato la mia prima maratona in 3:44:09, un risultato che sinceramente non pensavo di poter raggiungere.”
1:37:37
Mezza maratona, −17 min in 12 settimane
“Prima di iniziare a lavorare con lui i miei record erano 48:20 sui 10 km e 1:54:56 in mezza maratona. Dopo appena 12 settimane il mio record in mezza è sceso a 1:37:37 e ho chiuso la maratona in 3:29:01: la vera prova di un ottimo piano di allenamento.”
3:44:36
Record, −31 min
“Con la sua guida sono diventata più forte e costante che mai. Ho chiuso la mia seconda maratona migliorando di 31 minuti, con un ritmo regolare e forte fino alla fine.”
3:56:13
Debutto in maratona
“Prima di lavorare con lui, correre una maratona era solo un sogno. Grazie alla sua pazienza, flessibilità e competenza, mi sono goduta ogni chilometro della mia prima maratona e mi sono sentita orgogliosa e sicura di me.”
Muro dei trofei
Gli ultimi risultati in gara dei miei atleti.
- 5debutti in maratona
- 5maratone sotto le 4 ore
- 100%delle gare chiuse con un PB, debutti inclusi
- ott 2026Adrián B.VIII. Forradalmi Futás, Veszprém5,3 km22:56Podio · 2° di categoria
- ott 2026Adrián B.SPAR Budapest Marathon42,2 km3:21:10Debutto in maratona
- set 2026Begam F.Wizz Air Budapest 10K10 km1:17:51Debutto sui 10 km
- mar 2026Matteo R.Run Rome The Marathon42,2 km3:44:09Debutto in maratona
- dic 2025Réka J.Mikulásfutás5 km23:26Record personale
- ott 2025Iván P.SPAR Budapest Marathon42,2 km3:29:01Debutto in maratona
- ott 2025Fanni T.SPAR Budapest Marathon42,2 km3:56:13Debutto in maratona
Le recensioni complete su Google · Le recensioni in inglese sono tradotte in italiano
Chi alleno
Lavoro con runner che si presentano agli allenamenti. Il talento e il ritmo non contano, l’impegno sì.
Fa per te se
- hai una vita piena (lavoro, studio o famiglia) e vuoi un piano che si adatti a lei
- sei a qualsiasi livello: dalla tua prima gara o semplicemente correre meglio, fino a un nuovo record, una maratona o un ultra
- fai gli allenamenti e mi dici onestamente come sono andati
Non fa per te se
- vuoi un PDF generico e nessun contatto
- cerchi scorciatoie o piani d’emergenza due settimane prima della gara
- ti aspetti risultati senza allenarti con costanza
Seguo al massimo 10 atleti alla volta, così ogni piano riceve vera attenzione. Nella call gratuita verifichiamo insieme se siamo fatti per lavorare insieme.
Come funziona
Call gratuita di 30 minuti
Parliamo della tua storia da runner, della tua gara obiettivo e del tempo che hai davvero ogni settimana.
Il tuo piano
Ricevi un piano settimanale strutturato su Intervals.icu. I tuoi allenamenti arrivano lì in automatico da qualsiasi orologio GPS (Garmin, Coros, Suunto, Polar, Apple Watch e altri) o tramite Strava, e su molti modelli il piano arriva direttamente al polso.
Allenati, analizziamo, adattiamo
Ogni settimana leggo i tuoi dati e le tue sensazioni e adatto il blocco successivo. Settimana piena o allenamento saltato: ci adattiamo, senza sensi di colpa.
Seguo il metodo Lydiard®: prima una solida base aerobica, poi forza in salita, velocità e rifinitura per la gara. Le sedute si basano su sforzo e frequenza cardiaca, non su un ritmo fisso: con il caldo, in salita o in una giornata no ti alleni comunque all’intensità giusta, e ogni allenamento ha uno scopo.
Pacchetto coaching
Piano settimanale personalizzato
Costruito intorno a lavoro, famiglia e tempo libero, mirato alla tua gara.
Aggiornamenti settimanali
In base alle tue sensazioni e alla mia analisi dei tuoi dati.
Analisi del carico di allenamento
I dati del tuo orologio, di qualsiasi marca, analizzati su Intervals.icu: forma, fatica e recupero a un livello paragonabile a TrainingPeaks, gratis per te.
Strategia di gara
Ritmo obiettivo, alimentazione in gara, scarpe e attrezzatura.
Forza, mobilità, recupero
Indicazioni per restare senza infortuni tra un allenamento e l’altro.
Supporto diretto
Mi trovi su WhatsApp, rispondo entro 24 ore, anche sulla preparazione mentale per il giorno della gara.
Fisioterapista partner
Fiziolab a Budapest per la prevenzione degli infortuni.
Chi sono
Sono Alexis: made in South Italy, based in Budapest. Ingegnere meccanico, atleta di endurance e allenatore certificato Lydiard® Level II; alleno runner in Ungheria e all’estero.
Di giorno guido un team di 20 project manager nel settore automotive. So cosa vuol dire incastrare gli allenamenti tra riunioni, viaggi e famiglia, perché mi alleno anch’io così. Porto lo stesso approccio nel coaching: strutturato, basato sui dati e costruito sulla tua settimana reale.
I miei record personali
Domande frequenti
Mi serve un orologio sportivo?
È fortemente consigliato: un orologio GPS con cardiofrequenzimetro, di qualsiasi marca, mostra il tuo ritmo e il tuo sforzo reali, ed è su questi dati che si basano gli aggiustamenti settimanali. Su molti modelli gli allenamenti arrivano direttamente al polso. Se non ce l’hai ancora, ti aiuto a sceglierlo.
Sono principiante. Fa per me?
Sì, se sei motivato. Fanni non aveva mai corso una maratona: ha chiuso la prima in 3:56. Il piano parte da dove sei oggi.
Non vivo a Budapest.
Il coaching è completamente online. Piano, dati e chat funzionano allo stesso modo da qualsiasi posto, Italia compresa.
Posso scriverti in italiano?
Certo, sono italiano. Il piano lo ricevi su Intervals.icu.
E se salto allenamenti o ho una settimana difficile?
Dimmelo e adatto i giorni successivi. I progressi si costruiscono in mesi, non nel singolo allenamento.
C’è un vincolo minimo?
No. Paghi 60 € ogni 4 settimane, tutto incluso, e ogni volta decidi tu se continuare.
Quando devo iniziare?
Una preparazione alla maratona dura in genere 16-20 settimane, una mezza 10-12. Conta a ritroso dalla data della gara: quella è la tua data di inizio.
Ogni allenamento ha un perché.
Scegli la tua gara. Pianifichiamo a ritroso da lì.
Settimana piena? Anche la mia. Pianifichiamo attorno a quella. Scrivimi il tuo obiettivo su WhatsApp e fissiamo la call gratuita di 30 minuti. Dopo la call saprai se il piano si adatta alla tua vita.
Prenota la call gratuita di 30 minutiSu WhatsApp. Senza impegno e senza vincoli. Risposta entro 24 ore.
Partner di fiducia
